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于田钢管舞-田丽琼老师
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    拉伸健身有哪些好处?

    Time:2014-09-06

    拉伸健身有哪些好处? 专业上讲的所谓拉伸,就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。 人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉...

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    Time:2014-09-06

    舞蹈基础训练下腰方法 年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰...