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于田钢管舞-田丽琼老师

健身舞的热身动作练习方法

Time:2016-07-04
健身舞的热身动作练习方法
健身舞不仅能够健身,还能够有减肥的效果哦,在跳健身舞之前,应该做热身运动,帮你活动全身,为接下来的舞蹈打下基础。小编分享健身舞的热身动作,扭动你的身体,舞出窈窕和健康。
1)双脚并拢站立在地面上,双手自然放松,全身放松,保持自然呼吸。
2)吸气、吐气,想象你的头部失去了失去了支撑,自动垂落,尽量伸展你的颈部,身体保持站立状态不变。
3)身体保持不变,低垂的头部偏转向右边,保持失去支撑受到地心引力状态。
4)然后再慢慢地将你的头部转向后,仰起来,身体保持不动。
5)头部慢慢转向在右边,这个动作相当于是先是逆时针转动你的脖子和头部,然后换另外一边重复刚次啊的动作,这个动作可以重复4个八拍。
6)身体立正,整个放松,上半身向右边弯曲,右臂放佛失去了支撑的样子,整个肩膀向右边歪斜,下半身保持不变,头部也跟着一起。
7)然后带动你的肩膀慢慢地向左边转动,然后回到右边,然后再反方向练习,动作重复4个八拍左右。
8)右手平举在体前与肩膀同高,弯曲右脚膝盖90度,脚尖绷直,垂直与地面。
9)将右手向后向上伸展,右脚也向后退一大步伸直,右脚脚跟必须着地,这样才能够拉到右脚的脚筋。
10)头部抬起,看着右手,然后换另外一边重复刚才的动作,每个动作一个八拍,重复4个八拍左右。